Le double squat
Placez les pieds à la largeur des hanches, attrapez les mains de votre partenaire, reculez un peu. Laissez-vous chacun tomber vers l'arrière en trouvant votre équilibre, bras tendus. Faites cet exercice à tour de rôle : descendez les fesses vers le sol, comme si vous alliez vous asseoir, puis remontez doucement. Alternez. Faites-le chacun votre tour pendant 1 minute.
La planche à deux
Mettez-vous en position de gainage, l’un en face de l’autre, bras et jambes tendus, dos plat et abdos gainés, en aspirant bien le nombril vers la colonne vertébrale. Essayez ensuite, à tour de rôle, de toucher l'épaule de l'autre avec la main gauche, puis la droite. Pensez à bien garder la position de gainage. Poursuivez l’exercice pendant 1 minute.
La chaise des amoureux
L'objectif est de se mettre tous les deux en position de squat assis, dos contre dos. Commencez en position debout. Collez vos dos puis avancez un peu les jambes et descendez doucement afin d'ajuster en permanence votre équilibre commun. Vous pouvez vous entrelacer vos bras pour vous aider. Une fois que vous êtes bien en chaise, tenez la position pendant 1 minute.
